Запор. Как вернуть регулярный стул без таблеток, клизм и стыда. Пошаговая программа восстановления. Мягко, естественно, навсегда - Павел Дементьев

© Павел Вячеславович Дементьев, 2025

ISBN 978-5-0067-4779-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга – не о кишечнике. Она о тебе.

Ты, возможно, не говоришь об этом вслух. А и с кем говорить?

Кому рассказывать, что ты не ходил в туалет три дня…

А потом пошёл – и всё равно чувствуешь, что «не до конца»?

Кому жаловаться, что живот будто надут изнутри,

что каждое утро начинается с вопроса: «Будет сегодня?»

Ты смотришь на себя в зеркало. Живот вздут. Настроение – тоже.

Ты не болен, формально. Но ты и не здоров.

Запор – это не просто задержка стула. Это состояние, в котором ты чувствуешь: твоё тело застряло. Оно не двигается. Оно не плывёт. Оно тормозит. Оно как будто перестаёт быть твоим союзником.

Ты не рассказываешь об этом ни коллегам, ни друзьям, ни даже врачу – слишком интимно, слишком стыдно, слишком «ерунда вроде бы».

Но ты знаешь: это портит тебе дни, мешает отношениям, делает тело тяжёлым, голову – туманной, а жизнь – не твоей.

Ты пробовал разное.

Ты гуглил.

Ты пил воду. Ел сливы. Исключал глютен.

Ты сидел на диетах.

Ты слушал нутрициологов в соцсетях.

Ты пил магнезию. Делал клизму.

Ты надеялся, что «всё пройдёт само».

Но не прошло

И вот ты здесь.

С этой книгой.

В поисках ответа на вопрос, который не всегда можно задать прямо:

«Что со мной не так?»

Я – врач. Гастроэнтеролог.

Я видел сотни, тысячи людей, которые приходили ко мне не просто с жалобами.

Они приходили с отчаянием.

Они уставали от того, что их тело ведёт себя «как-то не так».

Что никто не объясняет. Что никто не берёт за руку. Что никто не слушает до конца.

Я начал слушать.

Не симптомы. А людей.

И тогда понял:

Запор – это не диагноз.

Это история.

История тела, которое устало.

История человека, который слишком долго терпел.

Эта книга – не медицинский справочник.

Это путеводитель по телу, которое замолчало. По кишечнику, который перестал двигаться – потому что ты слишком занят, слишком тревожен, слишком уставший. Потому что ты живёшь быстро,

а он – орган медленный.

Кишечник не терпит спешки.

Он не любит жёсткость. Он не понимает диеты, построенные на страхе.

Он не реагирует на «надо» – он живёт в зоне «почувствуй».

Знаешь, почему запор часто появляется «без причины»?

Потому что ты живёшь внутренне зажатый.

Потому что ты боишься еды.

Потому что ты сдерживаешь эмоции, гнев, тревогу, боль.

Потому что ты не слышишь, что говорит тебе тело.

Эта книга – способ услышать.

Без осуждения. Без стыда. Без морали.

Здесь ты найдёшь:

– объяснения, как работает твой кишечник

– почему еда – не враг

– как тело «замирает» от тревоги

– почему клетчатка не всегда помогает

– и как, шаг за шагом, вернуть себе движение

Я расскажу, что не надо лечить запор одним слабительным.

Я покажу, как питание, эмоции и ритм жизни влияют на перистальтику.

Я научу тебя жить в теле, а не просто перетаскивать его с работы домой.

Я дам тебе выход – не универсальный, а твой.

Эта книга – не про то, как быстро избавиться от симптома.

Она про то, как вернуться в своё тело.

Чтобы не бояться еды. Чтобы не заглядывать в унитаз в панике.

Чтобы не ждать очередной клизмы, как спасения.

Я не обещаю тебе волшебную таблетку.

Но я обещаю: ты поймёшь, почему всё так.

И главное – что с этим делать.

Ты не один.

Ты не странный.

Ты не сломанный.

Ты просто живой.

А значит – ты можешь вернуться к себе.

С движением. С ритмом. С лёгкостью.

Открой первую главу.

Тело уже ждёт.

Ты не сразу это замечаешь.

Один день – не сходил в туалет. Ну и что? Бывает. Вроде ничего страшного.

Ты списываешь это на стресс, недосып, перелёт, смену питания. На «такое бывает». На то, что вчера был сыр, а сегодня мало овощей. Ты всё ещё спокоен. Пока.