Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - Анатолий Красовский

Корректор Венера Ахунова

© Анатолий Красовский, 2025

ISBN 978-5-0065-5220-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Данная книга и описанные в ней методики являются дополнительным информационным ресурсом и не заменяют профессиональную медицинскую и психотерапевтическую помощь. Все представленные техники и рекомендации следует использовать только после консультации с квалифицированным специалистом. Информация в данной книге предоставляется исключительно в справочных и образовательных целях и не является медицинской рекомендацией или руководством к действию.

Противопоказания к самостоятельному применению методик:

– Любые психические заболевания в острой фазе.

– Тяжелые депрессивные состояния.

– Шизофрения и другие психотические расстройства.

– Биполярное расстройство в стадии обострения.

– Суицидальные мысли или намерения.

– Острые состояния при соматических заболеваниях.

– Период острой психологической травмы.

– Хронические соматические заболевания в стадии обострения.

– Неврологические заболевания.

– Употребление психотропных препаратов (необходима консультация лечащего врача).

– Беременность и период лактации.

– Возраст до 18 лет.

Предостережения:

– Перед началом применения методик необходимо пройти медицинское обследование для исключения соматических причин тревожных состояний.

– Методики не рекомендуется применять при повышенной эмоциональной лабильности.

Правовая информация:

1. Данная книга не является медицинским пособием и не может использоваться для самодиагностики или самолечения.

2. Все представленные методики являются дополнительными техниками самопомощи и не заменяют:

– Медикаментозное лечение, назначенное врачом.

– Психотерапию.

– Медицинское наблюдение при наличии показаний.

3. Автор и издательство не несут ответственности за любые последствия применения описанных методик без предварительной консультации со специалистом.

4. Данная книга не является медицинским изделием.

5. Все методики, описанные в книге, не относятся к медицинским услугам.

Помните, что ваше здоровье и безопасность являются приоритетом. При любых сомнениях относительно возможности применения описанных методик обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Жил-был человек, которого преследовала тень. Эта тень была не обычной – она принимала форму смерти и появлялась внезапно, заставляя человека думать, что его последний час настал.

Каждый раз, когда тень появлялась, человек в панике бежал к врачам, крича: «Спасите! Я умираю!» Врачи осматривали его, но не находили ничего опасного для жизни. Однако человек не верил им и продолжал жить в страхе.

Однажды человек встретил мудреца и рассказал ему о своей беде. Мудрец выслушал его и сказал: «То, что ты видишь, – всего лишь тень. Она не может причинить тебе вреда. Ты борешься с ней, и эта борьба истощает тебя. Вместо того, чтобы бежать от тени, попробуй встретить ее лицом к лицу».

Человек испугался: «Но если я позволю тени настигнуть меня, разве я не умру?»

Мудрец улыбнулся: «Чувствовать, что ты умираешь, и умирать на самом деле – это разные вещи. Твои чувства не могут изменить реальность. Если ты действительно умираешь, не важно, боишься ты или радуешься в этот момент, – это не изменит исхода. Но если ты здоров, то страх перед тенью – это всего лишь иллюзия, и он не может причинить тебе никакого вреда».

Представьте: вы стоите в очереди супермаркета. Обычный день, обычные люди вокруг. И вдруг ты начинаешь ощущать странные ощущения в области сердца, затрудненное дыхание, слабость по всему телу, дрожь, а в голове стучит только одна мысль: «Я сейчас умру, и все это увидят! Паническая атака – здравствуйте.