Виталий Лапицкий
Созависимость. Путь к свободе. Управление вниманием.
Предисловие
Эта книга – концентрат опыта и наблюдений о том, на что действительно стоит обращать внимание и как помогать себе. Я верю, она сделает вашу жизнь проще, страданий – меньше, а ясности, радости и внутренней свободы – больше.
Здесь есть то, что помогает: осознание, которое становится опорой, чтобы вернуть себе внимание, энергию, здоровье.
Сэкономить месяцы – а иногда и годы – на болезненные связи и внутренние метания.
Если вы переживаете болезненные отношения, живёте в тревоге, чувстве вины, стыда и самопожертвовании…
Если сталкивались с нарциссической динамикой и чувствуете, что ваше «я» растворяется в других…
Может быть, вам знакомы состояния, похожие на пограничные: эмоциональная нестабильность, острое чувство пустоты, страх быть покинутым.
Всё это – про отношения, про чувства, про восприятие, про внимание, которое мы теряем – и которое можно вернуть.
Это про реальность нашего внутреннего мира, которая часто остаётся незамеченной.
Эта книга будет полезной при:
• Созависимости (потеря себя в отношениях, эмоциональное «слияние»).
• Комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве (КПТСР).
• Нарциссической травме (страх оценки окружающих, зависимость от одобрения).
• Пограничных проявлениях или расстройствах.
• Взаимодействии с нарциссическими личностями.
• Для защиты от психологического насилия и манипуляций.
• Освобождении от внутреннего критика
Помимо авторского взгляда, в этой книге собраны ключевые идеи из разных направлений психотерапии – когнитивной терапии, схемотерапии, элементы психоаналитического подхода.
Особое внимание уделено осознанности и культурному контексту, в котором формируются наши отношения и внутренние роли.
Это взгляд на то, как мы можем понять и изменить то, что с нами происходит.
Здесь есть и работа с мышлением, вниманием и восприятием.
Попытка переосмыслить культурные стереотипы, которые формируют наши ожидания от себя и других.
Всё это – чтобы начать видеть, понимать и менять своё восприятие. Вернуть себе свободу быть собой.
Важно пояснение
В этой книге я делюсь личными наблюдениями, размышлениями и опытом, связанными с темой созависимости, психологических паттернов и взаимодействия с “трудными” личностями.
Я использую такие термины, как «нарцисс», «пограничное расстройство», «кптср» и другие, не в клиническом, а в обобщённом и ориентировочном смысле – как указатели, помогающие описать определённые динамики и поведенческие шаблоны.
Это не диагнозы и не попытка медицинской классификации.
Моя задача – передать суть переживаний, закономерности и типичные ловушки, в которые попадают люди, а не давать экспертную оценку психическому состоянию кого-либо.
Все термины используются исключительно в просветительском и метафорическом контексте, как часть общественно доступного языка, сложившегося на пересечении психологии, популярной культуры и опыта множества людей, сталкивающихся с подобными ситуациями.
Глава 1: Что такое созависимость?
Созависимость – это смещение фокуса внимания с себя на другого. Часто это отказ от собственных чувств и потребностей, ради чувств и потребностей других, чужого одобрения, благополучия и настроения. Это стремление контролировать, эмоции и поведение другого, подстраиваясь под него, чтобы сохранить контакт.
Этот механизм формировался в детстве, когда безопасность зависела от способности подстроиться под родителя. Часто это история о том, как внутреннее «я» постепенно отодвигалось на второй план – ради мира вокруг, ради других людей, ради выживания.
Созависимость не исчезает сама. Она держится именно потому, что стала невидимой привычкой в том числе привычкой внимания.
