Рэд Флаг. Как распознать тревожные сигналы в общении и защитить свои границы - Валерия Артемова

© Валерия Артемова, текст, 2025

© ООО «Издательство АСТ, 2025

Замечали ли вы, что после общения с одним человеком вы чувствуете прилив сил, воодушевление, радость, вам уютно, легко, а после разговора с другим – наоборот, остаётся странное чувство дискомфорта, обиды или даже тревоги? Эти ощущения могут возникать не только после встреч с новыми людьми, но и с теми, кого мы знаем давно. Почему так происходит? Что в поведении некоторых людей вызывает у нас такой негативный отклик?

Это – те самые «красные флаги», тревожные сигналы, которые подсказывают: что-то не в порядке. Иногда они явные и заметны сразу, но часто скрываются за дружелюбными улыбками, привычными фразами и внешней любезностью, ускользая от нашего внимания. Порой мы и вовсе не замечаем их, особенно если привязаны к человеку, привыкли его оправдывать или, например, влюблены – и тогда все тревожные знаки теряются на фоне этих чувств. Мы нередко списываем неприятные ощущения на усталость, стресс или внешние обстоятельства. Но, к сожалению, такие «звоночки» редко исчезают сами собой. Со временем они превращаются в тревожные сигналы, которые уже невозможно игнорировать. Это тот момент, когда важно сказать себе «стоп!» и задать вопросы: а безопасны ли для меня эти отношения? Здоровые ли они?

Чтобы не пропускать такие сигналы и уметь защищать себя, необходимо развить несколько ключевых навыков. Умение строить личные границы – не просто полезный навык, а залог эмоциональной устойчивости и внутренней свободы. Для этого нужно выйти из состояния «автопилота», чаще прислушиваться к себе, понимать свои потребности и быть честным с собой. Эта книга не только о том, какие бывают «красные флаги», но и о том, что важно тренировать в себе, чтобы их вовремя видеть и уметь им противостоять. Осознанность, умение задавать себе важные вопросы, выход из-под влияния навязанных стереотипов и давления общества, понимание того, что для вас приемлемо, а что нет, – всё это ключевые способности, помогающие нам замечать тревожные звоночки и действовать, когда это необходимо. Важно также понимать, что такое здоровые отношения и какие потребности у нас в них есть. Эти потребности так же важны, как еда, сон, воздух и вода, но о них мы часто забываем – это, например, безопасность, поддержка, уважение, принятие.

Когда мы начинаем осознавать, что что-то идёт не так, важно не молчать об этом. Говорить себе, партнёру, друзьям, коллегам. Если кто-то нарушает наши границы, не признаёт наши чувства – это уже сигнал к действию. Только когда мы видим красные флаги и умеем защищать своё пространство, мы можем создать вокруг себя комфортную, безопасную среду для общения и жизни в целом.

Эта книга научит видеть «красные флаги» – скрытые сигналы, которые предупреждают о возможной токсичности в отношениях. Вместе мы поймём, почему они часто остаются незамеченными, и какие качества помогут защитить личные границы и создать здоровое окружение. Практическое руководство и примеры из жизни подскажут, на что обращать внимание, чтобы строить безопасные и честные отношения в любой сфере – от дружбы до работы.

В книге вы найдёте примеры из жизни, кино и литературы, упражнения, советы, чек-листы и тесты – всё для того, чтобы целенаправленно тренировать свои навыки, укреплять уверенность, видеть красные флаги и строить здоровые, честные отношения. Мы надеемся, что эта книга станет вашим надёжным спутником в поиске ответов, поможет лучше понять себя, укрепить границы и создавать вокруг себя окружение, где есть искреннее уважение и поддержка. Пусть она вдохновит вас на новые открытия и поможет чувствовать себя уверенно в любых отношениях!