Содержание
Введение
Почему тема нарциссов так актуальна?
Что делает отношения с нарциссом такими разрушительными?
Как понять, что ты попала в такую ловушку?
Глава 1.Кто такие нарциссы?
– Нарциссизм: модное слово или серьёзная проблема?
– Виды нарциссов: явные и скрытые
– Главные черты: обаяние, манипуляции, отсутствие эмпатии
– Разница между нарциссами и просто эгоистами
Глава 2.Сценарий нарциссических отношений:
– Начало: «Ты – моя судьба» (идеализация)
– Середина: «Ты недостаточно стараешься» (обесценивание)
– Финал: «Это всё твоя вина» (уничтожение)
– Почему нарцисс не уходит окончательно? (цикл повторяющихся сценариев)
Глава 3. Нарциссическое обесценивание. Как тебя ломают:
– Газлайтинг: «Ты всё придумала»
– Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель
– Холодная жестокость и наказание молчанием
– Как это влияет на твою психику?
Глава 4.Почему именно ты?
– Почему нарциссы выбирают определённых людей?
– Роль детских травм и родительских сценариев
– Как твои убеждения могут держать тебя в этих отношениях?
Глава 5.Как нарцисс лишает тебя сил:
– Финансовая зависимость: «Я обеспечиваю – ты молчишь»
– Эмоциональное истощение: «Ты сама виновата»
– Социальная изоляция: «Твои подруги тебе завидуют»
Глава 6. Нарцисс уходит. Или нет?
– Почему расставание с нарциссом – это война
– Хуверинг: «Я изменился, вернись»
– Как нарциссы возвращаются и снова затягивают
– Чем закончится эта история, если ничего не менять
Глава 7. Выход из нарциссических отношений:
– Как разорвать этот порочный круг?
– Пошаговый план выхода
– Почему важно перестать верить в «исцеление» нарцисса
– Как защитить себя, если нарцисс опасен
Глава 8.Восстановление после нарцисса
– Как вернуть себя после эмоционального уничтожения
– Что поможет исцелиться быстрее?
– Почему сложно доверять после нарциссических отношений
– Новая жизнь: как не попасть в этот сценарий снова
Заключение: Итоги:
– Что ты теперь знаешь.
– Главная мысль книги.
или «Книга о тебе для тебя. И немного – обо мне.
Эта книга о тебе и для тебя…
Но, если быть честной до конца, сначала она была обо мне. О женщине, которая долго жила в бредовом мире. В красивой клетке. С внешне правильным героем. С «душкой», которого все обожали. А что было внутри? Холод. Манипуляции. Молчание. Обесценивание. И самое страшное – ощущение, что ты теряешь разум.
Потому что ты говоришь: «Мне больно», а он: «Ты выдумала».
Ты: «Ты исчез на два дня».
Он: «Я же сказал, что был просто занят».
Ты: «Я не узнаю себя».
А он: «Ты стала истеричкой».
И ты веришь. И ты снова стараешься. И ты снова «не такая».
Я знаю, каково это – видеть оборотную сторону человека, которого все вокруг называют «золотым». Я знаю, каково это слышать: «Ты с жиру бесишься». Даже от близких людей. А ты одна с этой тенью. Одна в газлайтинге, в изоляции, в вине. Одна с вопросом: «Что со мной не так?».
Помнишь старый анекдот?
На похоронах мужчины звучат торжественные речи, все восхищаются покойным: какой был добрый, мудрый, заботливый… Вдова стоит, слушает, и вдруг поворачивается к подруге: «Слушай, а мы точно на похоронах моего мужа?»
Вот это! Это один из самых страшных моментов в жизни женщины, которая была рядом с нарциссом. Когда ты не узнаёшь человека, с которым жила. Потому что «маска» осталась на публике. А ты жила с тем, кто за ней.
Хочу выразить огромную благодарность женщинам и мужчинам, которые дали согласие на публикацию их историй. Их истории – реальная поддержка тем, кто ещё там, в болоте отношений; тем, кто сделал первый шаг, и тем, кто уже на пути освобождения. Это пример и поддержка. Это маяк в бушующем море и он сигналит, что твой путь верный.
