Как начать действовать: пошаговая инструкция для тех, кто застрял. Практическое руководство с примерами, советами, планом, чек-листом и упражнениями. - Михаил Щеглов

Иногда кажется, что мы просто ленивы. Но чаще всего за этим стоит не лень, а страх, неуверенность, перегрузка или отсутствие ясности. Мы не знаем, с чего начать, и поэтому не начинаем вовсе. Эта книга – не про волшебные пендели. Она про то, как выстроить внутреннюю систему, которая будет работать на вас. Мы собрали десятки идей, которые могли бы изменить жизнь, если бы их учили с детства. Но никогда не поздно начать. Даже если вы взрослый, уставший человек, который просто хочет выбраться из болота – вы по адресу.

✧ Название идеи: Определи чёткие цели по системе SMART

Суть идеи:

Если ты не знаешь, куда идёшь – ты придёшь не туда. SMART – это способ ставить цели так, чтобы они были понятны, достижимы и мотивировали тебя двигаться вперёд. Это не просто «хочу быть успешным» или «надо бы заняться спортом», а конкретные, чётко сформулированные задачи, которые можно измерить и выполнить в определённый срок.

Подробное объяснение:

SMART – это аббревиатура из пяти критериев, по которым нужно формулировать цель:

**S (Specific) – Конкретная.**

Цель должна быть чёткой и понятной. Не «хочу быть здоровым», а «хочу сбросить 5 кг за 2 месяца».

**M (Measurable) – Измеримая.**

Ты должен понимать, как измерить прогресс. Например, «читать по 20 страниц в день» – измеримо. А «больше читать» – нет.

**A (Achievable) – Достижимая.**

Цель должна быть реалистичной. Если ты никогда не бегал, не ставь цель пробежать марафон через месяц. Начни с 3 км.

**R (Relevant) – Актуальная.**

Цель должна быть важной именно для тебя. Не потому что «так надо» или «все так делают», а потому что ты этого действительно хочешь.

**T (Time-bound) – Ограниченная по времени.**

У цели должен быть дедлайн. Без срока – это просто мечта. «Выучить 100 новых слов за 10 дней» – это цель. «Выучить английский когда-нибудь» – нет.

Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её:

Если ты не ставишь цели по SMART, ты рискуешь:

– Постоянно откладывать дела на потом, потому что не понимаешь, с чего начать.

– Быть в вечном ощущении «я ничего не успеваю», потому что не видишь прогресса.

– Бросать начатое, потому что цель кажется слишком большой и непонятной.

– Работать не на себя, а на чужие ожидания.

– Тратить годы на «поиск себя», не делая конкретных шагов.

– Чувствовать вину и разочарование, потому что не достигаешь того, чего сам не определил.

Жизненные примеры:

Хочешь выучить английский?

Ошибка: «Выучить английский» – слишком абстрактно.

Правильно: SMART-цель: «Сдать экзамен IELTS на 6.5 через 6 месяцев, занимаясь по 1 часу 5 раз в неделю».

Хочешь похудеть?

Ошибка: «Похудеть к лету» – неясно, сколько и как.

Правильно: SMART-цель: «Сбросить 4 кг за 2 месяца, тренируясь 3 раза в неделю и убрав сахар из рациона».

Хочешь начать читать книги?

Ошибка: «Больше читать» – не измеримо.

Правильно: SMART-цель: «Прочитать 3 книги по саморазвитию за 1 месяц, читая по 30 минут каждый вечер».

Хочешь сменить работу?

Ошибка: «Найти работу получше» – слишком размыто.

Правильно: SMART-цель: «Разослать 20 резюме за 2 недели, пройти 5 собеседований в течение месяца».

Хочешь начать бегать?

Ошибка: «Начать бегать» – неясно, когда и сколько.

Правильно: SMART-цель: «Пробегать по 3 км 3 раза в неделю в течение месяца».

Хочешь накопить деньги?

Ошибка: «Начать копить» – не мотивирует.

Правильно: SMART-цель: «Отложить 50 000 рублей за 5 месяцев, откладывая по 10 000 в месяц».

Хочешь развить блог?

Ошибка: «Развить блог» – неясно, что значит.

Правильно: SMART-цель: «Набрать 1000 подписчиков за 3 месяца, публикуя 3 поста в неделю».

Хочешь научиться программировать?

Ошибка: «Научиться кодить» – слишком общее.

Правильно: SMART-цель: «Пройти курс по Python за 6 недель, уделяя 1 час в день».