Как избавиться от хронической усталости и хронической головной боли без таблеток и лекарств - Маргарита Россова

© Маргарита Россова, 2025

ISBN 978-5-0067-5038-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Представьте: вы приходите к врачу и жалуетесь:

– У меня постоянно болит голова…»

– Я не могу выспаться даже после десяти часов сна.

– Я устаю, как будто разгрузила вагон, хотя просто провела день с детьми.»

А вам в ответ:

« – Это просто стресс. Пейте магний и отдыхайте.»

И вы уходите. Снова. Без ответа. Без помощи. С головной болью. «С головной болью. С чувством вины – будто вам просто „не хватает силы воли“»

Если вы держите в руках эту книгу, значит, скорее всего, вы устали. Не просто после рабочего дня или тяжёлой недели. А устали глубоко, изнутри. Устали просыпаться уставшим. Устали объясняться с врачам, что «анализы в норме» не значат, что вы здоровы. Устали мириться с болью – головной, мышечной, душевной. Устали быть сильным или сильной.

Как врач с многолетним опытом, я хочу сказать:

хроническая головная боль и усталость – это не норма.

Ежедневно ко мне приходят пациенты хронической усталостью, с головной болью, которая стала частью их повседневности. С чувством вины за то, что «не тяну». С ощущением, что их никто не понимает. Что «это всё в голове». Что выхода нет.

Это не «особенность организма» и не «нервный характер».

Это не «у всех так».

Это сигнал организма. И у него всегда есть причина.

Мигрени, головные боли напряжения, усталость, которая не проходит даже после сна, – всё это не должно становиться фоном жизни.

Их причину можно понять.

И с ними можно справиться.

«Эта книга – ваш проводник к ответам. Выход есть». Хроническая усталость и головная боль – не приговор. Это сигналы тела. Оно не ломается «вдруг» – оно годами подаёт нам знаки. И когда мы начинаем их слышать, то перестаём замазывать симптомы и начинаем искать настоящие причины в организме.

В этой книге я собрала опыт тысяч часов приёма, десятки историй женщин и мужчин, которые восстановились, и практическую стратегию, с которой можно начать путь к энергии и ясности в голове. Мы разберём, почему врачи часто не находят причин, что происходит в организме на самом деле, какие анализы важны, как работают митохондрии и почему грибки могут вызывать мигрени. Мы поговорим про питание, магний, гормоны, движения, и, главное, про возвращение к себе.

Это не про волшебную таблетку, не про волшебство и не про магию. Это инструкция по восстановлению. Написанная понятным языком, без страха, с уважением к вашему опыту плохого самочувствия и похода по врачам. Потому что я верю: каждый человек может вернуть себе силу, если дать ему нужные знания и бережную опору.

Эта книга – будет полезна для тех, кто устал быть уставшим.

Для тех, кто:

– просыпается без сил, даже если спал 8 часов,

– регулярно страдает от головной боли, тумана в голове и раздражительности,

– прошёл обследования и сдал анализы – но врачи говорят, что «всё в порядке»,

– ощущает, что теряет контроль над телом и качеством жизни,

– хочет наконец понять: что происходит и как себе помочь,

– ищет не «волшебную таблетку», а пошаговый и понятный путь к восстановлению.

Эта книга для вас, если вы:

– испытываете хроническую усталость и переутомление,

– живёте на автомате – и вам не хватает ресурса даже на обычные дела,

– часто чувствуете давление, пульсацию, сдавливание в голове,

– хотите перестать «гасить» симптомы и разобраться в причине,

– готовы менять образ жизни, если будет ясная и понятная система и поддержка.

Также книга будет полезна:

– тем, кто уже пробовал витамины, БАДы, занятия спортом, лечение в поликлинике и даже в стационаре – но без результата,

– тем, кому важно понять, как работает тело при усталости и боли,